vendredi 3 mai 2013

Apprendre à se battre seul

Les cours de défense apportent :
  • une expérience de l'enseignant (qui vous fera gagner du temps)
  • un encadrement technique d'enseignement
  • un lieu d'entrainement (dojo, salle)
  • des partenaires d'entrainement
Cela dit, les cours de défense :
  • il y en a pas partout
  • il faut pouvoir les payer
  • il faut avoir un emploi du temps qui permette d'y assister.
La seule solution est donc d'apprendre par ses propres moyens.
Peut on apprendre à se défendre seul ? 
Non car pour apprendre et expérimenter il faut des partenaires d'entrainement.
Peut on apprendre sans professeur ?


Oui, vous ne deviendrez peut être pas un super combattant mais qui vous dit qu'en club vous le serez ?
En effet, que peut vous apporter un enseignant dont le but est de délivrer machinalement un cours et qui vous accorde au maximum 5 minutes sur une heure de cours ?


Trouvez des partenaires d'entrainement et un lieu d'entrainement (un parc, un garage, la forêt, etc).
Ensuite il faut un encadrement technique. L'encadrement technique d'enseignement est composé de :
  • l'ensemble des techniques de combat
  • la méthode d'apprentissage
  • sparring (combat)
  • entrainement physique (abdos, muscu, footing...)
L'ensemble des techniques est là pour répondre à différentes attaques et à différentes situations de combat. Le problème est qu'il y a tellement de technique qu'il est difficile de savoir par quoi commencer.
Heureusement internet est là.
Il y a beaucoup de vidéos de technique martial sur le net  mais lesquelles choisir?
Les arts martiaux traditionnels et les sports de combats sont plus difficiles  à maitriser et ne seront pas forcement idéale dans un cadre réaliste.
Choisissez les vidéos de self défense et de close combat. Elles vous permettront d'apprendre des techniques les plus réalistes assez rapidement.

La méthode d'apprentissage permet d'intégrer les techniques.
Elle se résume en 4 points :
  1. décomposer les gestes et  répéter lentement avec un partenaire. C'est ce travail qui permettra de comprendre la technique.
  2. Ensuite, une fois qu'elle est comprise, il faut répéter les gestes très lentement et avec force afin de comprendre comment les forces s'exercent.
  3. Pour terminer, il faut répéter les gestes en accélérant progressivement jusqu'à atteindre la vitesse réelle.
  4. il faut s'exercer avec différents partenaires. S'ils ont déjà une base martial, c'est un plus.

Le sparring, le combat, permet de mettre en application ces techniques et d'expérimenter d'autres aspect du combat tel que la gestion de la distance, la réaction de l'adversaire, etc. Le combat est réellement formateur.
L'entrainement physique dépend des objectifs qu'on souhaite atteindre et de l'état physique dans lequel on se trouve. Il vise à développer la force, la résistance, l'endurance, l'assouplissement, l'agilité ,etc.
Si vous ne savez pas par quoi commencer, il est conseille de faire des étirements et des abdominaux. (Voir l'article Un physique de super héros, par quoi commencer ? )

On peut donc dire qu'il est possible d'apprendre à se battre sans dépenser de l'argent :
  • avec de la bonne volonté
  • de la régularité
  • de la documentation sur des techniques réalistes (vidéos sur le net, DVD, livre)
  • un lieu d'entrainement
  • des bon partenaires.
Cela ne vous prendra relativement surement plus de temps que de prendre des cours car vous ne serez pas limité par le nombre d'heures.
Cela dit, en ne prenant pas des cours, il y aura les risques suivants :
  • se perdre dans les techniques
  • ne pas avoir de bon partenaire
  • perdre de temps pour peu de résultat (Voir l'article Apprendre à se battre rapidement).
  • se blesser
CONSEIL :
  • Travaillez un thème à la fois ( les coups de pieds, les coups de poings, les clés, les prises au corps, etc )
  • Concentrez vous sur les techniques les plus réalistes et écartez les techniques farfelues, acrobatiques, etc.
  • Une bonne technique est une technique qui fonctionne sur quelqu'un de plus fort que vous.
  • Revoyez les techniques fondamentales régulièrement. Même si elles sont faciles à comprendre et simples à réaliser, cela vous permettra d'acquérir des automatismes et de l'assurance.
  • Soyez régulier dans les entrainements
  • Évitez de vous blesser, prenez des protections s'il le faut.